당신은 간 건강을 해치고 있는데 모르고 있을 수 있다. > 필리핀 뉴스

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▶www.magandapress.com- 2026년 1월 30일 오전 12시

▪의사들은 간 손상이 종종 조용히 진행되므로 조기 발견과 건강한 생활 습관이 중요하다고 경고한다.

[필리핀-마닐라] = 과로감을 느낀다면 간 상태가 더 악화되었을 가능성이 있다. 축구공만 한 크기에 오른쪽 흉곽 아래에 자리 잡은 간은 우리 몸이 제대로 기능하도록 수백 가지의 중요한 역할을 조용히 수행한다.

간은 혈액에서 독소, 알코올, 약물을 걸러내고, 지방 소화를 돕는 담즙을 생성하며, 비타민, 미네랄, 포도당을 저장하여 나중에 사용할 수 있도록 한다.

간은 놀라울 정도로 회복력이 강하다. 간은 손상이나 부분 절제 후에도 재생할 수 있는 유일한 장기다. 하지만 회복력에도 한계는 있다. 전문가들은 음주, 흡연, 약물 복용과 같은 일상적인 선택들이 장기적으로 간 손상으로 이어질 수 있다고 강조한다.

마카티 메디컬 센터의 안젤로 B. 로자다 박사는 “건강하지 못한 생활 습관은 간에 직접적인 영향을 미친다.”라고 말했다. “간 질환이 위험한 이유는 손상이 종종 눈에 띄지 않기 때문이다. 증상은 질환이 이미 상당히 진행된 후에야 나타나는 경향이 있으며, 덜 심각한 질병의 증상과 유사할 수 있다.”

간 건강을 위협하는 요인 중에는 잘 알려진 것도 있지만, 간과하기 쉬운 것도 있다. 알코올은 간 손상의 가장 흔한 원인이다. 로자다 박사는 간 손상이 과음으로만 발생하는 것은 아니라고 말했다.

소량의 알코올을 규칙적으로 섭취하더라도 시간이 지남에 따라 간에 흉터가 생겨 간경변으로 이어질 수 있으며, 간경변은 건강한 조직이 흉터 조직으로 대체되고 혈류가 손상되는 질환이다. 그는 또한 물이 간이 독소를 더 효율적으로 배출하는 데 도움이 된다고 덧붙였다.

진통제 또한 간에 악영향을 미칠 수 있다. 파라세타몰, 아세트아미노펜, 아스피린, 이부프로펜, 나프록센과 같은 일반적인 진통제는 지시대로 복용하면 대체로 안전하다. 그러나 권장 복용량을 초과하면 심각한 간 손상을 유발할 수 있다.

건강 보조 식품에는 나름의 위험이 따른다. "천연"이라고 광고하는 제품이라도, 특히 고용량으로 섭취할 경우 간에 해로울 수 있다. 로자다 박사는 비타민 A를 예로 들며 과다 섭취 시 독성이 나타날 수 있다고 지적했다. 그는 가능하면 생선이나 채소와 같은 식품을 통해 영양소를 섭취할 것을 권고했다.

과체중 또한 주요 원인 중 하나다. 비만은 간에 지방이 축적되는 비알코올성 지방간 질환으로 이어질 수 있다. 로자다 박사는 복부 비만, 제2형 당뇨병, 그리고 앉아서 생활하는 습관이 이러한 질환의 위험을 증가시킨다고 말했다. 설탕과 트랜스 지방 섭취를 줄이고, 규칙적으로 운동하며, 건강한 체중을 유지하면 초기 손상을 되돌릴 수 있다.

흡연은 폐 질환과 심장 질환의 주요 원인일 뿐만 아니라 간에도 부담을 준다. 담배 연기에 포함된 유독 화학 물질은 산화 스트레스를 증가시켜 간경변으로 이어질 수 있으며 간암 위험을 높인다. 로자다 박사는 담배든 전자담배든 건강에 이로운 점은 없다고 말했다.

간은 과부하가 걸릴 때까지는 좀처럼 문제를 드러내지 않는다. 하지만 그때가 되면 회복이 훨씬 어려워진다. 다행히도, 의사들은 생활 습관을 일찍 바꾸면 여전히 효과를 볼 수 있으며, 우리 몸에서 가장 중요한 역할을 하는 간이 회복할 기회를 얻을 수 있다고 말한다.